金曜日にぎっくり腰になりました。それまで身体が疲れてるなと思ったので、水曜、木曜のランニング＋練習は休んで安静にしてました。しかし、金曜になんの準備運動もせずにバレエをしたせいか腰に痛みが。。。それから、痛みに我慢し、続けていたところ、バ…
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